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Non perdere l’obiettivo

Attività individuali, corsi di gruppo, lezioni virtuali, programmi personalizzati
Area Attrezzi
Per lo sviluppo della massa e della forza

Il movimento assistito delle macchine consente di lavorare in modo mirato sui singoli gruppi della muscolatura, in modo sicuro e privo di rischi. Gli attrezzi offrono un’area maggiore in cui esercitare la forza e un calcolo preciso dei carichi a seconda dell’obiettivo scelto.

Cardio Tone
Miglioramento del benessere

Il cardio tone è un tipo di allenamento che combina esercizi di aerobica, step e gag. utilizza esercizi cardio respiratori che stimolano il lavoro di cuore e polmoni e potenziano la circolazione sanguigna. È perfetto per la perdita di peso e la riduzione della massa grassa.

Circuit training
Per l’apparato cardiovascolare

È un allenamento basato da una serie di esercizi ripetuti con pochi secondi di riposo, in modalità total body.
Durante l’allenamento l’impegno cardio vascolare è importante, il battito cardiaco aumenta: per questo motivo è consigliato per chi necessita di benefici aerobici in tempi brevi.
Si usano attrezzi, macchine isotoniche, elastici, cavi e corpo libero.

Functional training
Al servizio del benessere

Attività libera e corsi tenuti da trainer professionisti per esercizi specifici, funzionali al benessere e all’equilibrio della persona

GAG
Gambe addome e glutei

GAG è un allenamento focalizzato solo su queste tre zone: attraverso sequenze di esercizi e l’uso di piccoli attrezzi, modella la parte inferiore del corpo. Consigliato anche per gli atleti che praticano discipline specifiche, come calcio e corsa.

H.E.A.T.
La montagna è maestra

Allenamento aerobico che ricrea le condizioni di un percorso di montagna, comprese tutte le possibili variabili, con l’obiettivo di fornire al corpo i benefici legati sia al movimento fisico che all’aspetto psicologico.

Interval training
L’alternanza che allena

Come dice il nome è una tecnica di allenamento in cui si alternano esercizi ad alta e bassa intensità: la frequenza cardiaca aumenta nella prima fase, quando lo sforzo è massimo, per poi rallentare tramite recuperi attivi o passivi.
L’interval training è adattabile ad attività aerobiche e anaerobiche.

Pesi Liberi
Allenamento funzionale e per lo sviluppo delle prestazioni

L’allenamento con i pesi liberi stimola la muscolatura sinergica e posturale, fondamentale nella vita di tutti i giorni. Coinvolgendo più gruppi muscolari insieme ha un maggior dispendio energetico, favorisce la definizione corporea e il miglioramento generale della propria salute e benessere.

Pilates
Flessibilità e mobilità articolare

Pilates è una ginnastica olistica che utilizza corpo e mente alla ricerca dell’equilibrio e dell’armonia. Attraverso il controllo dei movimenti, la concentrazione e la respirazione, si migliora l’elasticità muscolare con giovamenti enormi nella vita quotidiana.

Spinning
Forma e divertimento

L’indoor cycling è una disciplina ormai classica. L’allenamento è accompagnato da musica e immagini, sollevando la percezione della fatica.

Tabata
Per chi ha poco tempo

Un metodo sempre più utilizzato per migliorare le performance nello sport e per perdere peso, ideale per chi ha poco tempo a disposizione per allenarsi. Il protocollo Tabata si basa su una serie di esercizi ad alta intensità intervallati da brevi fasi di recupero: una tipologia di circuito HIIT in cui si alternano stazioni eseguite al massimo dello sforzo per un periodo di tempo molto breve con fasi di riposo, anch’esse di breve durata.

Yoga
Allena il corpo e la mente

Lo Yoga investe il corpo e la mente  in senso pratico, ha l’obiettivo di rendere la mente duttile attraverso l’addestramento fisico, e viceversa.
La pratica dello yoga è caratterizzata da una serie di tecniche corporee statiche e dinamiche: posture fisse, movimenti, stiramenti, equilibrio, respirazione, meditazione. Permette di conseguire efficaci benefici a livello fisico sciogliendo le tensioni, tonificando la muscolatura, curando la salute delle articolazioni, migliorando la circolazione, la postura, la capacità polmonare.

La palestra