Non perdere l’obiettivo

E’ un allenamento che mira a rafforzare, definire e rendere più compatti i muscoli, senza un eccessivo aumento della massa, per un corpo più sodo, elastico e funzionale. Serve a migliorare la postura, la stabilità articolare, il metabolismo e la salute cardiovascolare, oltre ad avere benefici estetici.

CROSS CARDIO è un metodo di allenamento funzionale ad alta intensità che combina condizionamento cardiovascolare, forza muscolare, mobilità e coordinazione, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica generale e promuovere un cambiamento metabolico nel corpo. Il programma si articola tipicamente in tre fasi: una fase cardiovascolare, una fase tecnica e una fase di WOD (Workout of the Day) ad alta intensità

L’allenamento funzionale è una tipologia di training che mira a migliorare i movimenti e le capacità fisiche utilizzate nella vita quotidiana, stimolando contemporaneamente più gruppi muscolari attraverso schemi motori naturali. Serve a rendere il corpo più forte, coordinato, flessibile e agile, facilitando azioni come sollevare, spingere e trasportare oggetti, e prevenendo infortuni. I suoi benefici includono un aumento della forza, della resistenza, della stabilità, della mobilità e un miglioramento del controllo del corpo e della postura, con effetti positivi anche sulla salute mentale.

GAG è un allenamento focalizzato solo su queste tre zone: attraverso sequenze di esercizi e l’uso di piccoli attrezzi, modella la parte inferiore del corpo. Consigliato anche per gli atleti che praticano discipline specifiche, come calcio e corsa.

Il è un allenamento cardio di gruppo su bike stazionarie che combina musica, variazioni di intensità (aerobica e anaerobica) e socializzazione per migliorare la forma fisica generale, tonificare i muscoli e bruciare calorie, il tutto in un ambiente stimolante e divertente. A differenza di altre attività simili, il Group Cycling è un metodo con un programma specifico di allenamento e un focus sul miglioramento psicofisico attraverso il coinvolgimento di gruppo

Attività preparatoria a tutte le attività cardiovascolari. 50 minuti di lezione di gruppo mirato al consumo grassi e al potenziamento cardiovascolare, in modo efficace ed intelligente, consente un lavoro completo su tutto il corpo. Le differenti andature di camminata dettate dai Sound musicali di grande energia, rendono l’allenamento molto coinvolgente e dinamico, creando un vero percorso di strada a kilometraggio Indoor.

(High-Intensity Interval Training) è una metodologia di allenamento che consiste nell’alternare brevi periodi di esercizio ad altissima intensità con intervalli di recupero attivo o passivo. Serve principalmente a migliorare la forma fisica, bruciare un elevato numero di calorie in poco tempo, favorire la perdita di peso e l’aumento del tono muscolare, e a potenziare la resistenza cardiovascolare.

Il Pilates è un sistema di allenamento posturale che mira a rafforzare il “core” (addome, schiena e glutei), migliorare la flessibilità, l’equilibrio, la consapevolezza del corpo e la fluidità dei movimenti, il tutto attraverso esercizi lenti, concentrati e una respirazione controllata. Serve a correggere la postura, alleviare dolori cronici (come alla schiena e alla cervicale), tonificare il corpo, ridurre lo stress e migliorare il benessere generale, sia per atleti che per persone sedentarie

Space Jump è un’attività fitness basata sull’uso di trampolini elastici per allenare il corpo e bruciare calorie. I benefici del Super Jump includono perdita di peso, tonificazione muscolare (in particolare di cosce, glutei e fianchi), miglioramento del sistema cardiovascolare e linfatico, una maggiore stimolazione del metabolismo e un aumento del tono osseo, il tutto con un basso impatto sulle articolazioni grazie all’uso del trampolino elastico. L’attività è anche efficace nel ridurre cellulite e ritenzione idrica, migliorare equilibrio e propriocezione, e favorire il benessere generale tramite il rilascio di endorfine

Fare stretching serve a migliorare la flessibilità, la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, riducendo tensioni e rigidità. I benefici includono l’ottimizzazione delle prestazioni sportive, il recupero post-allenamento, la prevenzione di infortuni e il miglioramento del benessere psicofisico. Lo stretching aiuta anche a migliorare la postura, aumentare la circolazione sanguigna e favorire il rilassamento generale.

Lo yoga è un’antica disciplina indiana che, attraverso posture fisiche, tecniche di respirazione, e meditazione, mira a creare unione e armonia tra corpo, mente e spirito, portando benefici come riduzione dello stress, miglioramento della flessibilità e della forza, e aumento della consapevolezza di sé. Il suo obiettivo è condurre a uno stato di benessere psico-fisico e a una maggiore pace interiore